感染症対策のカギ、粘膜免疫とは?粘膜免疫を高める方法3つ。

風邪やインフルエンザなどの感染症を予防するには手洗いやうがい、マスクの着用などが有効だといわれています。 しかし、マスクなどで対策していても体の免疫が弱っていると感染・発症のリスクは高くなるため、細菌やウイルスに接触しないよう対...続きを読む

転倒や転落、生活の質をまで落とすサルコペニアとは?予防法には何がありますか?

近年、健康寿命を延ばし生活の質を低下させない方法として「サルコペニアを予防することが重要」といわれるようになりました。 サルコペニアとはどのような状態で、どんな原因で起こり、どの予予防すればよいのでしょうか。 サルコペニアとは...続きを読む

春が来るまでにやっておきたい、冬の間にできる花粉症対策4つ。

春の体調不良といえば、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどを引き起こす花粉症ですが、花粉症は冬の間に対策しておくといざ春になった時に症状を緩和できるといわれています。冬の間にどのような対策をとればよいのでしょうか。 東洋医学から見た花...続きを読む

毎日同じ時間帯に目の奥の激痛、涙・鼻水が止まらない。群発頭痛の特徴と対策は?

頭痛は起こる原因や痛み方によって「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発頭痛」などの種類に分けられていますが、なかでも「群発頭痛」はもっとも痛みが激しい頭痛といわれています。 群発頭痛とはどのような病気で、どのような対策をすればよいのでし...続きを読む

指の腫れや痛み…リウマチではないケースも?指の第一関節にコブができるへバーデン結節とは?

日常的によく使う手や指は痛みやトラブルが起こりやすいところです。特に、腱鞘炎やバネ指に悩まされる人が多いため、どのような人に起こりやすいか、どのような症状があるか、などもよく知られています。 しかし、へバーデン結節は腱鞘炎などに...続きを読む

冷や汗を伴う肩や腕の筋肉痛、片足の痛み・むくみ。ひょうっとして他の病気が潜んでるかも?

肩や腕、腰などの痛みは筋肉痛や肩こり、あるいは腱鞘炎のように使いすぎや筋肉、関節への負担が原因というイメージがあります。 しかし、筋肉痛の痛みは筋肉の炎症が引き起こすものであるため、内臓疾患などで筋肉が炎症を起こすと筋肉痛のよう...続きを読む

前屈で床に手がつかない人は腰痛に要注意。腰痛と太もも後ろの筋肉の柔軟性について。

  腰痛の改善方法と言えば腹筋と背筋の筋トレというイメージがありますが、運動不足の方が腹筋運動などを行うとかえって腰痛が悪化することがあります。 腹筋や背筋を鍛えることは腰回りを支えるために重要ですが、運動不足の方や...続きを読む

ゴルフで指が痛い…。原因と日常メンテナンス、注意点には何がありますか?

ゴルフをしていると指が痛いと感じる方は意外と多く、なかでもゴルフを始めたばかりのころは痛みを感じやすい傾向にあるようです。なぜ、ゴルフをすると指が痛むのでしょうか。今回はゴルフで指が痛む原因と日常のメンテナンス、痛んだときの注意点...続きを読む

長く走ればいいわけじゃない?目的別にみた自分に合った冬のランニング方法と注意点。

気温が下がり暑さを感じにくくなる冬は、各地でマラソン大会なども催されるランニングの季節です。比較的お金がかからないことから、健康維持やダイエットのためにランニングに取り組んでいる方が増えている一方、どの程度走ればよいかわからないと...続きを読む

口呼吸の人は風邪や花粉症などになりやすい?口呼吸のリスクと対策法について。

  人間の呼吸は口でする「口呼吸」と鼻でする「鼻呼吸」の二種類がありますが、よく「口呼吸は風邪や花粉症になりやすい」「口呼吸は危険」と言われています。 口呼吸にはどのようなリスクがあるのでしょうか。また、口呼吸はどう...続きを読む